睡眠
不眠という症状を訴えて、病院へ駆け込む高齢者は多いものです。
で、どうして高齢者になると不眠になるのかということですが。
高齢になると、床についてから実際に寝るまでの時間が長くなります。
睡眠には、ご存知のようにレム睡眠とノンレム睡眠があって、ノンレム睡眠にはさらに深いノンレム睡眠と浅いノンレム睡眠に分けられます。
高齢になると、深いノンレム睡眠がへって浅いノンレム睡眠が増えます。
そして浅いノンレム睡眠の時間がながくなることで、途中で眼がさめることが多くなります。
床についてから起床するまでの間に、実際に眠っていたのは、若い人たちの70から80といわれています。
個人差はありますが、誰でも年を重ねるとこのような傾向になるようです。
ヤフー知恵袋 教えてgooより
不眠を防ぐには
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不眠
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不眠ではなく
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休日に寝だめすると不眠やうつ病に
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不眠
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・・・ました。しかし、排卵期に不眠‥‥‥‥?あまり聞きません。でも、一定の期間だけの不眠。漠然とした不眠症とは何か違うんだよなぁと自分で思っています。女性の方にお聞きします。排卵期に不眠に悩む方は.....(不眠 続きを読む) 2005-03-15 08:01:00
不眠症を根治するには
・・・不眠症を根治したいのですが、それには何科にかかったらいいでしょうか?病院以外のところで不眠症を根治させるための治療を行っているところと言うのはあるのでしょうか?また、薬に頼っても根治にはつながら...(不眠 続きを読む) 2000-11-03 19:10:00
不眠症の治し方教えてください!
・・・父が不眠症で悩んでいます。薬を飲めば何とか眠れるらしいです。私が大学に行かないと言い出して、 将来について、心配かけまくっているせいもあると思うのですが… なんでもいいので不眠症について教えてく...(不眠 続きを読む) 2001-09-26 23:57:00
不眠外来でお勧めの病院(神奈川県
・・・不眠症で悩んでいます。寝付きはするのですが、深夜、目覚めてしまい、そのまま朝まで眠れません。平均睡眠時間は、3,4時間というところでしょうか?どこかに相談したいのですが、あてがありません。神奈川...(不眠 続きを読む) 2004-02-10 11:57:00
不眠症だったのですが…
・・・れていました。今回、EVERに加入しようとしたのですが、代理店の方に不眠症の方は引き受けられないと言われてしまいました。不眠および精神科関係の病気は不担保でもいいので、過去に不眠症の病歴があって...(不眠 続きを読む) 2005-08-21 17:31:00
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・・・疲れ目と不眠症がひどいんです。疲れ目と不眠症に効果のアル食べ物や、運動、マッサージなどがあったら教えて下さい!!....(不眠 続きを読む) 2002-09-06 16:49:00
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・・・不眠症のことで教えて頂きたいことがあります。自宅で自分でできる対処法とか、知ってる方いませんか?また、札幌か旭川で不眠症の治療に力を入れてる病院や、良い病院をご存知のかたがいらっしゃったら、教え...(不眠 続きを読む) 2006-11-29 10:30:00
不眠症と心療内科(長文です)
・・・。こんな感じで不眠症を克服出来るのでしょうか?もう2ヶ月程薬を飲みつづけてますが、減薬すると眠れません。薬に頼らないと、この先一生「安眠」出来ないのでは?と不安があります(先生はあまり薬と不眠に...(不眠 続きを読む) 2005-03-06 08:51:00
不眠気味で、お薬以外で何とかし
・・・最近、また不眠気味になってきました。不眠のご経験がお有りの方、いらっしゃいましたら、アドバイスをお願いいたします。一昨年の一時期、不眠気味で、内科でマイスリー10mgというのを処方されました。副...(不眠 続きを読む) 2006-02-25 21:05:00
成人男女3030人を対象とした睡眠の実態調査では、23.1パーセントが睡眠で休養がとれいないと回答、21.4パーセントが何らかの不眠があると訴え、５人に一人が不眠の悩みを抱えていることがわかりました。
また高齢になるほど不眠症を訴える人が多く、高齢化に伴って不眠症は今後の確実に増えいてくことが予想されています。
年齢を重ねるほど不眠症になる理由としては
老化や昼間の活動量の減少などのため、身体が必要とする睡眠が減る
睡眠と覚醒のリズムをつかさどっている体内時計の衰えや、体内時計の関係の深いメラトニンというホルモンの分泌低下
腰痛などの身体の痛みや、トイレなどが近くなるといった身体変化などがあげられます。
現代社会はストレス社会と言われていますが、確かにストレスは不眠症の一因になるみたいです。
でもストレスは現代だけでもなく１００年前の教科書にも現代はストレス社会と書いているくらいですから古今東西ストレスのない社会などないのでしょう。
睡眠は本来大変デリケートなものです。
大昔の人間にとって寝ている間に猛獣に襲われるなどの危機が迫ったとき、すぐに目を覚まして安全な場所に逃げることが生きていくうえで大切な能力でした。
このようなことがあってストレスがあると眠りがあさくなったり、眠れなくなる人がいる家族や部族は生き延びてきたのでしょう。
現代でも生命にかかわるようなストレスは日常多くはありませんが、現代社会特有のストレスはいろいろあります。
よりよい睡眠をとるにはこうしたストレスにうまく対処できるかどうか、ストレスに適応する工夫ができるかどうかも重要になってきます。
実は寝るときのストレス対策は結構重要かもしれませんね。
