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便秘

便秘・重大な病気が潜む便秘

便秘のほとんどは生活習慣が原因ですが、重大な病気からおこることもあります。例えば腫瘍などが大腸で塞がったり、大腸におこった炎症で大腸の一部が狭くなってしまい便の通りが悪くなることがあります。

反対に、炎症によって分泌物が増え、下痢になることがあります。このように、大腸やその周辺の異常から起こる便秘を器質性の便秘といいます。この便秘の場合は、医療機関での適切な治療が必要になってきます。

たまにしかおこらなかったのに便秘を繰り返すようになった、便秘と下痢を繰り返すようになった、便に赤い血が混じるといった場合には、器質性便秘の可能性があります。すぐに消化器内科を受診することが大切です。

器質性の便秘は、大腸の腫瘍などが原因でおこっている場合があります。


便秘と食事法

便通が良いか悪いかは大切な健康のバロメーターです。バナナ1本ぐらいの便が日に一度でも定期的にあればOKです。ただし毎日あってもコロコロ状の硬い便が少量しか出ないとき、3日を超えて排便がないときは便秘といえます。

便秘を解消するには、便の材料の食物繊維とか、腸内環境を整えるのに役立つ食事をするようにしましょう。それと同時に運動と生活習慣を自然にしたがってものに改善することを考えましょう。1日1回、朝食後にトイレに行くことを習慣化することが便秘解消のカギです。

食物繊維の多くは消化吸収されないので、大腸まで届いて便の材料となり、水分を含んで理想的な便のためにも必要です。また、食物繊維は食後血糖の急上昇を抑えたり、コレステロールを吸着して体の外へ運び出すこともします。

ヨーグルトなどに含まれている乳酸菌は、腸内環境を整えて善玉菌を増やすのに役立つとされています。糖質の一つであるオリゴ糖は大腸まで届いてビフィズス菌のエサとなり、善玉菌を増やして腸内細菌のバランスを改善します。

マグネシウムはミネラルの一種ですが、マグネシウムから得られる酸化マグネシウムは腸から吸収されにくく、浸透圧作用によって腸管内に水分を引き寄せます。すると水分を加えられた便は柔軟になり、排便は容易です。日本人は相対的にマグシウム不足と言われていますので、不足しないように気をつけるようにしましょう。




腹痛を伴った便秘に気をつけよう

腹痛を伴う病気に過敏性腸症候群という病気があります。

過敏性腸症候群は、便秘と下痢を交互に繰り返し、腹痛などの症状を伴います。


身体のの中でも胃腸は古くから心理的な影響を受けやすいことが知られています。

非常にデリケートな臓器で心の状態と密接にかかわりをもっています。

最近は、この過敏性腸症候群の患者が,このところ年齢を問わず現代人の暮らすストレス社会を反映して増加をしております。


過敏性腸症候群とは,大腸の働きが過敏になって腹痛を起こし,便秘と下痢を交互に繰り返す病気です。


主な症状は腹痛,便秘,下痢だが,症状の出方は個人によって異なる。腹部の痛みが上部から下部に移動したり,へその周りになったり,一定の位置ではないのが特徴です。


下痢は軟便である場合が多く,便秘は不定期で,約半数の人が便秘と下痢を交互に起こします。

排便後もスッキリしないという人もいます。


時間に追われ、かなりストレスを自覚していて、腹痛、便秘、下痢の症状を持っている人は過敏性腸症候群かもしれません。


便秘・危険な便

便秘にはさまざまなタイプがあります。

このうち食生活や環境の変化などが原因でおこる一過性単純性便秘や、腸のぜんどう運動が低下して起こる結腸性便秘や直腸性便秘は自分次第でなおせる便秘です。


ただし、精神的ストレスが原因でおこる痙攣性便秘は、医師の治療が必要になります。

病気が原因で起こる症候性便秘は、病気の治療をしなくてはいけません。

その中には大腸癌などの重大な病気もふくまれているので、早目の治療がのぞまれます。


便秘に悩んでいる人は、一度は受診して、危険な便秘でないかどうかを確かめるようにしましょう。



要注意項目

幼少のころから便秘が続いている

便秘をそれまでしたことがないのに急に便秘をするようになった

もともと便秘がちだったが、最近その状態がひどくなってきた

頑固な便秘、改善策をほどこすが一向によくならない

黒ずんだ便、赤っぽい便、灰白色の便

形のととのった便がでなくなった

便が細くなる

ひどい腰痛や嘔吐を伴う


以上の点で気になるところがあったら、専門医にいって検査を受けてみましょう。


子供便秘

普通は、子供便秘になりにくいものです。

子供の場合で、便秘になる原因として、一番考えられるのは、水分の不足です。


大人に比べて、子供の体の約80%は水分ですから、汗をかいたり、水分の飲み方が少なかったりすると、すぐに水分不足になってしまいます。

子供の体重1圓△燭蠅良要水分量は、大人の2倍以上と多く、沢山の水分が必要です。

乳児から小児になるまでの便秘の多くの原因は、相対的に水分不足であることが多いようです。


水分が必要だからといって子供の好きなジュースではいけません。

お茶やお水などの糖分などはいっていない純粋な水分をとりましょう。

アルカリイオン水などの、粒子の小さなよい水をとることです。



子供の便秘から考えられる主な病気

気になる症状 疑われる病気名


便秘 硬い便、残便感、自覚しないで便をもらす、腹痛、腹部膨満、嘔吐

便秘(症)


便秘が続く、下痢が続く、便秘と下痢を繰り返す、ウサギの糞のような便

過敏性腸症候群


慢性の便秘、嘔吐、体重増加不良、栄養障害

ヒルシュスプルング病


黄疸、臍ヘルニア、巨舌、かすれた泣き声、手足の冷感

クレチン症


思春期、前頸部のはれ、体重の増加、全身倦怠感

慢性甲状腺炎




子供の便秘について

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便秘は生活習慣の改善を

便秘になったら、日頃のの生活習慣を見直して変えいていくことが根本です。


便秘対策1 規則正しい食事を


不規則な食事を改め、規則正しく毎日3食バランスのいい食事をとることが自律神経の働きを正常に保ち、大腸の活動をスムーズに進めることにもつながります。


便秘対策2 朝食の後に排便の習慣をつける


朝食を取り胃に食べ物が入ると、胃から大腸に信号が送られぜんどう運動が盛んになります。

大腸にある便が直腸まで送られると、便意をもよおします。ですから朝食の後は便意が起きやすいものです。

毎朝、食後にトイレにいくことを続けると、便意も起きやすくなり、規則的な排便のリズムが定着してきます。

朝が忙しくてなかなか時間が取れないという場合でも、1日1回排便をするということを心がけるとよいです。


便秘対策3 我慢の我慢をしない

普通、直腸に便が達すると、その刺激で便意が起きるものですが、普段から我慢する習慣の人はしだいに直腸が刺激に慣れてしまい便意が薄れてきます。

そうなると便秘が定着してくるので我慢のし過ぎはよくありません。


便秘対策4 起きかけコップ一杯の水


朝おきて、冷たい水を十分に補給することで腸を刺激し、便意を促します。


便秘対策5 腹筋を鍛える


排便の際、力むのに腹筋を使うので、腹筋が弱っていると力みにも力が入らず、思うように排便が進みません。

腹筋の筋力UPを心がけるようにしましょう。


便秘対策6 お腹のマッサージをする

お腹に手を当て、のの字まわりに優しくマッサージします。

腸に優しく働きかけることで、蠕動運動がうながされます。



便秘対策について

教えてgoo ヤフー知恵袋より

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便秘に効果的な漢方

漢方薬は、植物や動物の骨など、自然の材料からつくられた薬で、身体全体の働きを整えようとするものです。

漢方薬は上手に使えば便秘解消に効果があります。


漢方薬は一般には、その人の身体全体の働きを整えるので、不快な症状を取り去ることを目的にしています。

そのために同じ便秘を訴えても、人によって処方は当然ことなります。


便秘に用いられる薬でも、下剤が含まれているとはかぎりません。

身体の働きを高めることで、便秘を改善する処方もあります。


漢方薬は、自分に適した薬を用いれば効きます。

気をつけないといけないのは、いくら自然といっても薬であることには変わりがないので、当然副作用がおこることもあります。


一般の便秘薬もそうですが、漢方薬も胃に食べ物が入っていない空腹時に飲むのが基本です。



便秘と漢方について

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便秘に効果がある漢方

漢方薬は、植物や動物の骨など、自然の材料からつくられた薬で、身体全体の働きを整えようとするものです。

漢方薬は上手に使えば便秘解消に効果があります。


漢方薬は一般には、その人の身体全体の働きを整えるので、不快な症状を取り去ることを目的にしています。

そのために同じ便秘を訴えても、人によって処方は当然ことなります。


便秘に用いられる薬でも、下剤が含まれているとはかぎりません。

身体の働きを高めることで、便秘を改善する処方もあります。


漢方薬は、自分に適した薬を用いれば効きます。

気をつけないといけないのは、いくら自然といっても薬であることには変わりがないので、当然副作用がおこることもあります。


一般の便秘薬もそうですが、漢方薬も胃に食べ物が入っていない空腹時に飲むのが基本です。


便秘漢方について

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便秘解消病気からくる便秘に気をつけよう


便秘には生活習慣からくる便秘と病気からくる便秘があります。

大腸はぜんどう運動をして便をいどうさせますが、何らかの原因でこの運動がうまくおこなわれなくなると、便秘が起こってきます。



便秘の多くは生活習慣に関連しておこりますが、なかには病気が原因で起こる便秘もあるのでたかが便秘と軽視しないことが大切です。



便秘を大きくわけると器質性の便秘と機能性の便秘があります。



機能性の便秘は、大腸の働きが低下しておこる便秘です。

直腸性便秘、痙攣性便秘、弛緩性便秘があります。



器質性の便秘は病気が原因で起こってくる便秘で注意が必要です。

炎症や癒着による便秘、腫瘍による便秘があります。



毎日、便がでないと便秘だと思っている人も多いと思いますが、排便のリズムは人それぞれです。



人にはそれぞれ個性があるように大腸にも個性があって毎日便をする大腸もあれば、そうでない大腸もあります。

一日おきでもりきむことなく出る状態はべんぴでなく、逆に毎日でたとしても強くりきまないと出ない状態は便秘といえます。


たかが便秘、されど便秘です。





日ごろから便秘対策はしっかりとるようにしましょう。

便秘で悩んでいる人多いですね。

薬で一番売れているのが便秘薬でだそうです。
そして便秘は男性よりも女性の方が多いということです。


女性は、もともとホルモンの関係で、一般に生理直前に便秘しやすいものです。


生理前は、黄体ホルモンの分泌が活発になり、腸の活動抑制されるため便秘になり、生理が終わると便が緩くなる傾向にあります。


一般に便秘とは3日以上排便がない状態を言います。

しかし毎日排便があっても、便が残っている感じ(残便感)がする、コロコロ便しか出ない、などの症状も便秘といわれます。


また逆に毎日排便がなくても、残便感がなく、バナナ状のよい便なら2〜3日に1回でも便秘ではありません。

旅行など環境が変わった時や、ごちそうの食べ過ぎが続いた時などに一過性便秘になりやすくなります。そこできちんと便秘を治さないと、そのまま慢性化(習慣性便秘)してしまいます。


便秘にいいのがやはり食物繊維です。

野菜不足の現代人はどうしても繊維不足になって便秘になりがちです。


動物性タンパク質にかたよりがちな欧米型食事が定着している現在、日本人の食物繊維の目標摂取料は1日25gですが、現在15g程度で不足気味です。

普段から野菜をとる習慣を身につけましょう。


弛緩性と直腸性の便秘の改善には食物繊維が絶対に必要です。


食物繊維は、保水性に優れて便をやわらかく、また量を増やしてくれるので、有害な老廃物を排出しやすくなります。


後は乳酸菌や水分をシッカリとるとともに

ストレスの過剰で交感神経の緊張を感じたらリラックスすることを心がけましょう。