内臓脂肪を減らすには

内臓脂肪を減らす時に普通、ダイエットを考えると思います。ただし間違ったダイエット法は、内臓脂肪を減らすという本来の目的とは反して、カラダを痛めつけるような作用をともなってしまうので注意が必要です。


今までダイエットを行ったことのある人は多いと思いますが、決まった食べ物しか食べなかったり、食事の量を大幅に減らすなど無理なダイエットをしてしまい、失敗に終わったという人も多いと思います。


極端なダイエット法は、一定期間しか続けられないばかりか、たとえ内臓脂肪を減らすことに一時的に成功したとしてもリバウンドをおこしてしまい元にもどってしまう可能性があります。


人の体はよくできていてい、食事制限を実行すると、生命の危機を感じて基礎代謝を低く抑えてしまう仕組みがあります。これは細胞の遺伝子のなかに飢えに耐える自衛システムを持っている働きで、摂取カロリーが減った分代謝を落とし、消費カロリーが少なくても生きられる仕組みです。


ダイエットをしているときは当然、食事量が減って基礎代謝が落ち、その分太りやすく、つねにリバウンドの危険があるということになります。油断をして元の食生活に戻すと、内臓脂肪を減らすどころか、急ピッチで内臓脂肪が蓄積されてしまいます。


さらに怖いのは、運動を取り入れない無理なダイエットで、リバウンドを繰り返すことです。代謝を上げる運動を行わずに、食事制限だけでダイエット行うと、脂肪と一緒に筋肉や骨も減少していきます。


筋肉が減少していけば、当然、新陳代謝の働きは低下をしていくので、以前より太りやすいカラダになっていきます。このような悪循環を繰り返していると、どんどん筋肉が減って、脂肪だけが増加をしていくことになります。


カラダがダイエットからのリバウンドを繰り返すほど内臓脂肪が蓄積されさまざまな生活習慣病の温床を招くリスクが高くなるという結果がでているのはこのためです。


また、筋肉だけでなく、骨も弱くなっていき、将来、骨がスカスカになる骨粗鬆症が心配されます。リバウンドを防ぐには、食事に気をつけるようにして、運動を取り入れた生活習慣に変える必要があります。