同じ姿勢を長時間保って筋肉を動かさないでいると、筋肉のポンプ活動が行われず、血液の流れが悪くなります。
筋肉の活動源は血液中の酸素や栄養素ですから、血行が悪いと筋肉内は酸欠、栄養不足になるとともに、乳酸などの疲労物質が筋肉にたまってきます。
それが神経を刺激して、肩こりなどの不快な症状を起こすようになります。
凝りや痛みがあると、あまり体を動かさなくなるので、その部分の筋肉はさらに緊張して収縮し、ますます血流が悪くなるという悪循環に陥り、やがて慢性的な肩こりへと進みます。
肩こりを最も起こしやすいのは、同じ姿勢でいる状態です。
パソコンなどを使うデスクワーク、長時間の読書などは特定の筋肉を緊張し続けてしまいます。
姿勢の悪さも肩こりの大きな原因になります。
首は約６kgの重さのある頭を支えていますが、背筋がちゃんと伸びたよい姿勢なら、この重みを筋肉と背骨全体でバランスよく受け止めることができますが、猫背や逆にそっくり返った姿勢だと、そのバランスをくずしてしまい、首や肩に余計な負担をかけてしまいます。
運動不足などで筋肉が十分に発達していないと、ちょっとした動作でもその筋肉には過重負担となってしまいます。なで肩や首が細く長い人は、頭を支える筋肉が弱いことが多く、筋肉への負担が大きいため、肩こりの傾向がみられます。
肩こりの原因として多いのがストレスです。
人間の体はストレスを感じると筋肉を緊張させ、毛細血管を圧迫させます。
ストレスそのものも血管を収縮させますから、ストレスを受けると、体内の血液循環はかなり悪くなります。
肩こりについて
教えてgoo ヤフー知恵袋より
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