ストレスに瞑想を

ストレスに瞑想を

肉体的にも精神的にもさまざまなストレスの影響を受けているのが現代人です。

ストレスに対する対策は、人それぞれ自分に合ったものを身につけておくほうが賢明です。



¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
瞑想（めいそう）にはさまざまな形があり、深呼吸の技術もその一つである。深呼吸は、ストレスを緩和させる優れた方法である。

米国家庭医学会（AAFP）によると、次のような手順で深呼吸をすると、酸素を十分に体内に取り込むことができるという：

・平らな場所に仰向けに横たわる。

・臍（へそ）の少し上の辺りに片手を置き、もう片方の手を胸に置く。

・腹を少し膨らませるようにゆっくりと深く息を吸い込み、2秒間止める。

・ゆっくり息を吐き、腹を元に戻す。

・この動作を何度か繰り返す。

HealthDayNewsより



瞑想について

元来、"Meditation" という言葉はラテン語の "meditatio" から由来しており、「身体的/学問的なエクササイズ一般」を意味していた。

一方、「内観」「禅定」等の仏教用語や「ヨーガ」などが、欧米においてはしばしば"Meditation"と翻訳されるため、それらを紹介した欧米の書物がさらに和訳される際（いわば再輸入される際）、それらが元の「内観」等ではなく、"瞑想"と訳されていることも少なくない。つまり翻訳で「瞑想」や「メディテーション」と表記されていても、その指示対象は日本人が「内観」や「ヨーガ」と呼んでいるものであるかも知れない。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』より