いびき解消法

いびき解消法

いびきとは、鼻呼吸が円滑におこなわれていないときに混じる呼吸の雑音


昔から、鼻が悪いといびきをかくといいますが、それは鼻腔に何らかの障害がおこって空気の通りがふさがれてしまうからです。

のどに異常がおこっても、同じように空気が通りずらくなります。


このような場合は、口を開けてより多くの酸素を取り入れようとします。

そうした結果、口で呼吸をするようになり鼻より狭くなっている部分を通過する空気の音や粘膜の振動がいびきとなって聞こえます。


家庭でためすことができるいびき解消のなかでもっとも簡単なのは、寝具を工夫して、横向きに寝るようにすることです。

また横向きに寝るだけでなく、肥満を改善したり、暴飲暴食を防ぐ、アルコール控える、部屋の湿度を調節するといった生活習慣の見直しによってもいびきがかるくなります。


こうした方法試してみてもいびきが解消されない場合は、一度耳鼻咽喉科を受診してみましょう



いびき解消について

教えてgoo ヤフー知恵袋より

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