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高血圧

高血圧の予防法・血圧を下げる呼吸法

血圧を下げる特効薬でお金がかからない方法が呼吸法です。


呼吸の仕方次第で血圧が上がったり、下がったりすることは、医師の間では常識です。

血圧の高い人にはせわしく呼吸する人が多いようです。


逆にゆっくり深呼吸すれば血圧は下がります。

実際に数回の深呼吸をするだけで、30ミリ〜40ミリはあたりまえのように下げることが可能です。


なぜ深呼吸をすると血圧がさがるのかというと

それは、血圧も呼吸も、脳によってコントロールされているからです。


そして脳のなかで、血圧を調節している部分と、呼吸を調節している部分は、非常に近いところがあり、お互いに影響しあっています。

ですから、深呼吸をして呼吸をゆったりさせると、血圧までゆったりと下がるということになります。


朝晩5分ずつの腹式呼吸

一 全身の力をぬいて仰向けに寝ます。

二 お腹に両手を当てて、息の出入りがわかるようにします。

三 息をすいながらお腹をふくらませます。
  1234と頭の中でゆっくりと数えながら吸います。

四 息を吐きながらお腹を引っ込めます。
  1234と頭の中でゆっくりと数えながら吐きます。

五 一〜四をゆっくりと繰り返します。
  
  息を深く吐くのがコツです。


呼吸法について

教えて goo ヤフー知恵袋より

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