高血圧
高血圧の予防法・血圧を下げる呼吸法
血圧を下げる特効薬でお金がかからない方法が呼吸法です。
呼吸の仕方次第で血圧が上がったり、下がったりすることは、医師の間では常識です。
血圧の高い人にはせわしく呼吸する人が多いようです。
逆にゆっくり深呼吸すれば血圧は下がります。
実際に数回の深呼吸をするだけで、30ミリ〜40ミリはあたりまえのように下げることが可能です。
なぜ深呼吸をすると血圧がさがるのかというと
それは、血圧も呼吸も、脳によってコントロールされているからです。
そして脳のなかで、血圧を調節している部分と、呼吸を調節している部分は、非常に近いところがあり、お互いに影響しあっています。
ですから、深呼吸をして呼吸をゆったりさせると、血圧までゆったりと下がるということになります。
朝晩5分ずつの腹式呼吸
一 全身の力をぬいて仰向けに寝ます。
二 お腹に両手を当てて、息の出入りがわかるようにします。
三 息をすいながらお腹をふくらませます。
1234と頭の中でゆっくりと数えながら吸います。
四 息を吐きながらお腹を引っ込めます。
1234と頭の中でゆっくりと数えながら吐きます。
五 一〜四をゆっくりと繰り返します。
息を深く吐くのがコツです。
呼吸法について
教えて goo ヤフー知恵袋より
呼吸法 丹田呼吸法
・・・こんにちは。スポーツのうまくなる呼吸法を教えて下さい。丹田呼吸法もできれば詳しく教えて下さい。どうかよろしくお願い致します。....(続きを読む) 2001-09-11 02:54:00
血圧を下げる特効薬でお金がかからない方法が呼吸法です。
呼吸の仕方次第で血圧が上がったり、下がったりすることは、医師の間では常識です。
血圧の高い人にはせわしく呼吸する人が多いようです。
逆にゆっくり深呼吸すれば血圧は下がります。
実際に数回の深呼吸をするだけで、30ミリ〜40ミリはあたりまえのように下げることが可能です。
なぜ深呼吸をすると血圧がさがるのかというと
それは、血圧も呼吸も、脳によってコントロールされているからです。
そして脳のなかで、血圧を調節している部分と、呼吸を調節している部分は、非常に近いところがあり、お互いに影響しあっています。
ですから、深呼吸をして呼吸をゆったりさせると、血圧までゆったりと下がるということになります。
朝晩5分ずつの腹式呼吸
一 全身の力をぬいて仰向けに寝ます。
二 お腹に両手を当てて、息の出入りがわかるようにします。
三 息をすいながらお腹をふくらませます。
1234と頭の中でゆっくりと数えながら吸います。
四 息を吐きながらお腹を引っ込めます。
1234と頭の中でゆっくりと数えながら吐きます。
五 一〜四をゆっくりと繰り返します。
息を深く吐くのがコツです。
呼吸法について
教えて goo ヤフー知恵袋より
呼吸法 丹田呼吸法
・・・こんにちは。スポーツのうまくなる呼吸法を教えて下さい。丹田呼吸法もできれば詳しく教えて下さい。どうかよろしくお願い致します。....(続きを読む) 2001-09-11 02:54:00
呼吸法で筋肉に影響はあるのか?
・・・う)けど、ヨガ呼吸法から独自に編み出した呼吸の方法で筋肉に負担を与えている… のようなことを思い出しました。呼吸法は肺を鍛える、というのはわかるのですが、腹筋などは鍛えられるのでしょうか?それと...(続きを読む) 2003-09-17 00:25:00
ホットヨガの呼吸法
・・・呼吸をするように言われます。過去の回答を見てると、ヨガでもポーズによって腹式だったり胸式だったり…するらしいのですが…!?ヨガの種類にもよるんですかね?ポッコリお腹を凹ませたいのですが、このヨガ...(続きを読む) 2006-09-06 14:21:00
呼吸法と睡眠について
・・・腹式呼吸と横隔膜呼吸の詳しい仕方(どこから吸って、どこから出すのか?その時のお腹と横隔膜の状態、吐き方(細く長くやプハァ〜など)2、身体の為にはどちらの呼吸法が良いのか?3、太極拳は呼吸法は?4...(続きを読む) 2003-05-06 16:51:00
丹田呼吸法について
・・・呼吸から体を強くしよう(人並みに)と考えネットで検索していたら丹田呼吸法をというのがありました。これによると鼻から息を吸い込み、お腹をへこませて吐き出すとありました。その時の細かい注意点はないで...(続きを読む) 2004-03-03 00:25:00
呼吸法
・・・いたのですが、ヨガはの呼吸法は「鼻から吸って鼻から吐く(腹式)」が基本で、ピラティスは「鼻からすって口から吐く(腹式)」が基本で、骨盤矯正の場合は「胸で呼吸をする(胸式)が基本でし....(続きを読む) 2005-03-25 09:52:00
トラックバックURL
この記事にコメントする